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登山的好处和登山注意事项有哪些?
发布时间:2018-10-29 18:20:42      点击次数:387

登山的好处,登山是一种老少皆宜的运动。登山与其他体育运动相比较,具有很多优势:不需要特定的场地,有山就可以;不需要特定的器械,只要你有心就行。


登山是一种非常有效的运动。通过登山,机体的各个器官、系统都可以获得锻炼。登山的好处如下:

1.登山可加强心肺系统功能

随着机体的运动,全身新陈代谢水平增高,呼吸加深,频率加快,心率增加,心脏脉搏输出量增加,这样使心肺系统获得充分的锻炼。调查表明,在高原上行走50米,肺每分钟通气量要比在平原上做同样运动肺通气量增加百分之50左右。所以,登山运动员的肺活量要比其他运动参与者的肺活量大。


2.登山可加强消化系统功能

在上山和下山过程中,消化器官随之震动,从而使肠胃的蠕动加强,消化腺分泌消化液的能力增强,腹腔内血液循环加速,使消化系统的消化吸收能力提高。


3.登山可加强运动系统功能

经常登山,可以增加肌肉韧带力量、关节柔韧性和全身协调性。在进行完登山锻炼后,全身感觉轻松有力,并且不容易受伤。正因为这样,很多运动项目的教练员都把登山纳入训练内容。


4.登山可调节人们的心理状态

当人们离开喧嚣的城市,步入景色宜人的山野中,心情会随之放松下来。


5.登山可调节神经系统功能

有些神经衰弱患者通过登山锻炼可以减轻部分症状。登山时可以享受大自然的礼物——森林浴。在山野中,空气清新并含有大量负离子。负离子可调节脑垂体激素的分泌,从而改善血压,减轻病痛。正因为这样,现代医学已用登山的方法治疗一些神经病症。


6.登山可养生

有很多百岁老人生活在山区,这也说明了登山对养生长寿的作用。


7.登山有助于塑造人的性格

在登山过程中,不仅考验人的技术,更能考验一个人意志力是否坚强。


登山毕竟是一种野外活动,为了防止意外情况的出现,需注意以下登山注意事项。

要注意**,掌握正确的登山方法。尤其在攀登碎石多、坡度大、有冰雪覆盖的山路,更要注意**,防止意外的发生。

登山注意事项

要注意控制运动量,量力而为,不能逞强。如果在途中感到体力不济,可以休息一会儿再继续攀登。

地势越高,气温越低(海拔每增高150米,气温下降1℃),山上和山下的温差很大,所以在登山过程中,一定要注意保温,以防生病。

患有心血管系统、呼吸系统疾病的人,应该遵医嘱进行登山运动。

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